Ванильное небо

В здоровом теле здоровый дух.

Ежедневный и специальный уход за кожей лица, макияж, правильное питание, уход за телом и волосами, за нежной кожей век, груди, интимная гигиена, физические нагрузки – непременные составляющие имиджа красивой современной женщины. В современном мире предметом пристального внимания является всё тело с головы до пят. Это и стремление к идеальной форме бровей, потребность иметь тот самый французский маникюр, идеально сбалансированную диету и комплекс упражнений персонально для себя, модно знать все тайны пластической хирургии, услуги салонов красоты и многое другое.

Но как же успеть в современном ритме жизни проследить за всеми тонкостями здоровья для женщины? На самом деле, это не так и просто. Но мы попробуем проникнуть в основы и секреты. И это станет залогом нашего успеха.

Долгая зима может заставить женщину чувствовать себя уставшей и подвергнуть её организм стрессу. Если вы стали замечать за собой приступы гнева, вспыльчивость, раздражение по мельчайшему поводу, то происходящее может быть связано с теми продуктами, которые вы употребляете в пищу. На современном этапе за этой проблемой можно проследить и узнать, какие же продукты помогают нам сохранять спокойствие.

Продукты против стресса:

1. Высокий уровень гормона стресса содержится в: высококалорийных и сладких продуктах.
А вот мало в их меню из мясных, рыбных и овощных блюд. Те люди, меню которых включает в себя достаточное количество свежих овощей и фруктов, жирные сорта рыбы, представляют собой более стрессоустойчивую группу и реже подвержены депрессии.

[singlepic id="355" w="225" h="155" mode="" float="left" ]

2. Если же вы являетесь поклонницей диет и отдаете предпочтение низкокалорийному питанию, то, наверняка, вы склонны к повышенной раздражительности, вялости, депрессии. Эти занятия нужно грамотно совмещать и принимать необходимый комплекс витаминов и минералов.

3. Включайте в свой рацион продукты, богатые белками, кальцием, витаминами группы В и прочими стрессоподавляющими микроэлементами.

4. Нейтрализовать стресс можно путем включения в рацион ягод. Те антиоксиданты, которые входят в состав малины, черники и голубики, способны предотвратить стресс, оказывающий негативное влияние на хронические заболевания и ускоряющий процессы старения в организме. Также ягоды также представляют собой прекрасную альтернативу кондитерским изделиям.

[singlepic id="356" w="225" h="150" mode="" float="left" ]

5. Расслабить мышечные волокна, а также выступить в роли успокоительного средства, способы молочные продукты, в них содержится большое количество кальция и магния. Эти продукты делаются более насыщенными в результате содержания в них жиров, и небольшое количество сыра или йогурта могут успешно справиться со «стрессовым» голодом.

6. Призовите на помощь, в качестве антидепрессантов, цитрусовые, которые отличаются высоким содержанием витамина С, участвующего в производстве организмом адреналина.

Подсказочка:

Салат из апельсинов по-итальянски.

Состав:

• 3 апельсина
• 10 фиников
• 1 маленькая красная луковичка
• 15 листочков базилика
• 3 ст ложки оливкового масла
• соль, перец

Способ приготовления:

• Апельсины очистить от кожуры. Нарезать тонкими кружками.
• Финики очистить от косточек и порезать тонкими полосками.
• Лук порезать тонкими кольцами.

7. Нам необходимо железо, более всего его содержит в себе шпинат, также в нем содержится почти половина дневной дозы магния, который активно борется со стрессом.

8. Не забывайте и о мясе, например, о постной говядине, так как в ней содержатся те вещества, которые способны стабилизировать уровень сахара в крови, нормализовать эмоциональный настрой и т.д. Помимо этого, говядина содержит такую аминокислоту, как триптофан, который также исполняет роль защитника от стресса.

9. А вот триптофан еще можно обнаружить в мясе индейки, которое выигрывает своей полезностью у говядины. В этом мясе небольшое количество калорий, больше белков и меньше насыщенных жиров.

Дело в том, что наше эмоциональное состояние находится в прямой зависимости от рациона питания. Именно поэтому очень важно организовать грамотный режим приема пищи, что и поможет нам преодолеть проблему. Следим за своим питанием, тем самым, убив двух зайцев, получаем хорошее настроении и стройную фигуру!

www.snegino4ka.ru

Нет похожих постов.