Как продлить молодость и жизнь
Просмотров: 23
«Люди не умирают.
Они убивают сами себя».
Сенека — древнеримский философ
Каждый из нас вправе надеяться на помощь от здравоохранения, от ученых, от всех тех, кто призван охранять и восстанавливать здоровье. Охрана личного здоровья — это непосредственная и целенаправленная обязанность каждого, которую он не должен перепоручать кому-либо. Ведь часто бывает так, что к 30—40 годам малоподвижного образа жизни с вредными привычками и перееданиями и человек теряет здоровье и тогда уже вынужден обращаться за помощью к врачам. В результате подорвано здоровье, лучшие годы жизни уходят на его восстановление, страдает при этом и сам, и его близкие. Согласитесь, гораздо разумнее и легче с ранних лет заняться профилактикой здоровья и с его помощью обеспечить себе и цветущий молодой вид, и полноценную активную долгую жизнь.
Известный факт, что состояние здоровья на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % —от окружающей среды, на 20 % — от генотипа и лишь на 10% —от уровня развития здравоохранения.
В настоящее время, когда в сложной экологической обстановке человек испытывает значительное снижение жизненных сил организма, когда более половины случаев смерти происходит от сердечно-сосудистых заболеваний, когда отмечается постоянный рост онкологических заболеваний и человечество стоит на грани постепенного вымирания, необходимо коренным образом изменить потребительский подход людей к своему здоровью и переориентировать их на здоровый образ жизни.
На Западе это осознали уже давно и предприняли активные меры по оздоровлению. Для поддержания здорового образа жизни необходимо выполнять такие условия:
1. Высокая двигательная активность без принуждения. Даже по полчаса ежедневной физической активности повышают жизнеспособность, усиливают компенсаторные возможности организма, увеличивают его защитные силы.
Это может быть и оздоровительный бег, и физические упражнения, и лыжные прогулки, и плавание, и велотуризм. Но при этом не забывайте, что эффективность оздоровительных мероприятий зависит от индивидуального выбора и дозирования нагрузок, которые могут нанести ущерб здоровью, особенно когда речь идет о немолодом возрасте и не слишком здоровом человеке. Все хорошо в меру. Баланс необходимо соблюдать во всем.
2. Сбалансированное питание. Организация такого питания предусматривает прием большого количества овощей, фруктов и клетчатки при уменьшении потребления животных жиров, сладкого, мучного, а при склонности к полноте и вовсе полный отказ от них. Сочетание малой подвижности с перееданием ведет к избыточному весу и преждевременному разрушению организма.
3. Отказ от вредных привычек. Многие люди растрачивают свое здоровье, не думая о последствиях. Одной из самых распространенных и вредных привычек является курение. По данным ученых, треть онкологических заболеваний непосредственно связана именно с ним. Если бы, к примеру, население такого по населенности города, как Киев, отказалось от курения, то ежегодно сохранили бы жизнь около 5000 граждан.
4. Благоприятный психологический климат. Иными словами, можно называть это духовностью. Это понятие включает в себя такие отношения между людьми как чуткость, отзывчивость, милосердие, взаимопонимание, великодушие, сострадание, доброжелательность, приветливость, уважительность, порядочность, интеллигентность и целый ряд других хороших качеств, оказывающих положительный психологический настрой у каждого человека. Чем добрее и светлее личность, тем лучше ее психологическое состояние, а значит, и здоровье. Общеизвестно, каким пагубным образом на организме сказывается накопление любых негативных эмоций. Что не может не отразиться на продолжительности жизни человека. Доказано, что именно стрессы являются самым прямым путем к ранней потере молодости и здоровья, а также, соответственно, к уменьшению количества лет жизни.
Кроме перечисленных факторов на долгожительство и здоровье влияют и такие мощные оздоровительные воздействия, как закаливание, голодание, пищевые «выходные», оздоравливающий массаж и другие. Ведь каждый из нас в состоянии обеспечить достаточно высокий уровень своего здоровья, не перекладывая заботу о нем на близких и врачей.
fammeo.ru
Смотрите также:
Для получения свежих новостей можно подписаться на RSS-канал блога
