Ванильное небо

- Вот хорошо тебе, ты можешь обходиться без сладкого! Я только не понимаю – неужели тебе ни капельки не хочется? По-моему, ты просто подавляешь свои желания…

- Да не хочется, и всё тут. Я же знаю, что мне это во вред – что ж я страдать-то буду?

- О-о-о, завидую твоей силе воли! А я уже как слон, а перестать есть шоколад и пирожные не могу…

Или:
- Везет тебе, дома занимаешься, а мне зал обязательно нужен. Но на него не всегда деньги бывают…

- Если сейчас нет возможности туда ходить, разве лучше вообще ничего не делать?

- Не получается у меня тренироваться дома – не могу себя заставить.

Этих и подобных историй рассказывается масса, и касаются они самых разных вещей: режима дня, организации дел или отдыха, уборки квартиры и даже выбора партнера! Ведь не секрет – у каждой из нас любимые типажи мужчин. Но некоторые так прочно на них застревают, что уже не могут принимать в расчет человека без соответствующих типажу атрибутов. И сами зачастую от этого и страдают!

Так что же объединяет, например, ту, что вечно опаздывает на работу, и неряху, того, кто сидит целыми днями в Сети, и трудоголика, девушку, обожающую фитнес, и страстную путешественницу? Да, не удивляйтесь, у них у всех есть нечто общее – привычка делать это.

Мы прекрасно знаем, что делаем неправильно и как следует поступать. Однако, начав «новую жизнь», мы очень быстро начинаем вести себя по-старому – забывать о зарядке и чтении книг. То есть возвращаемся к привычному образу жизни – делаем то, что делали годами. Разумеется, в этом есть свои «плюсы» и «минусы».

Для всех привычек характерна большая устойчивость – в этом главная проблема вредных, но и бесспорное преимущество полезных. Надо помнить, что однократный поступок – это еще не привычка. Для ее возникновения нужно постоянное повторение одного и того же действия. Больше повторений – устойчивее привычка; значит, отвыкать от нее придется долго. С той, которая не успела закрепиться, расставание будет быстрым и безболезненным.

Каков же алгоритм отучения от вредной привычки с одновременным приучением к полезной? Он прост и состоит всего из двух этапов, но требует настойчивости.

Итак, во-первых, необходимо увидеть дурную привычку. То есть твердо сказать себе: «Да, это мне мешает жить и мне нужно менять такое поведение». Ох, сколько раз злоупотребление сладким и алкоголем оправдывается тем, что «я устала», «у меня депрессия», «потом побольше потренируюсь» и т.д. Или та же генеральная уборка в доме? Легче найти массу объяснений, почему она не делается регулярно, чем просто начать.

Не жалейте себя и не ищите отговорки. Знаете, что некие действия постоянно доставляют неприятности? Они и есть «кандидаты на вылет»!

Второй этап, пожалуй, основной: необходимо решительно начать действовать. И не «с понедельника, Нового Года, после отпуска, на другой работе или когда наладится личная жизнь». Прямо сейчас! Решили привести в порядок фигуру к лету? И уже звоните записываться на занятия? Прекрасно, только не стоит отмечать это чашкой горячего шоколада с печеньем – сделайте-ка пару упражнений на пресс. И пусть вместо вина и пирожного «при стрессе» будет велосипедная прогулка, а наведением блеска в доме вы станете обязательно заниматься каждую третью субботу месяца.

Допустим, привыкли вы названивать своему молодому человеку. В принципе, понимаете, что и сами нервничаете, и его это раздражает, но за каждым неотвеченным звонком следует еще и еще. Переключиться на дела не помогает? Тогда звоните, но… другим! Подругам, родителям, тем, с кем давно не общались. Поначалу вас будут занимать эти разговоры, отвлекать от попыток связаться с Ним. А потом наверняка появится желание заниматься чем-то более полезным. Ситуация станет обратной: «Прости, у меня сейчас дела», – будете говорить вы, а не он.

И еще один важный момент: если вдруг вы ошибетесь, вернувшись к прежнему, нельзя себя за это упрекать! Самоуничижение тоже может стать привычкой. И очень вредной порой – например, когда некоторые из нас с чистой совестью ругают себя за то, что опять проспали всё на свете, однако ленятся дальше. Пусть лучше «отклонение от курса» станет очередным подтверждением его правильности.

Как ни странно, весьма серьезной помехой в борьбе с «нехорошими» привычками часто является наша … привычка. Привычка бездействовать. Хотите изменить свой характер, а значит, и жизнь? Заведите другие привычки и пусть перемены коснутся вашего поведения, предпочтений, стереотипов и вкусов. Но самое главное – это суметь изменить привычный образ мышления. Позвольте себе, наконец, привыкнуть к хорошему – вы останетесь довольны!

academ.org

Нет похожих постов.